孕妈咪怎么预防产后肥胖?减肥是每个女人一生的事业。减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的女人都这么说。特别是产后肥胖，一些爱美的女性，还没生就开始担心起来。东莞虎门万福妇产医院医生表示，在肥胖未到来时积极预防它，也可取得不错的效果。可以预防产后肥胖吗?
孕妈咪怎么预防产后肥胖?
1、为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗 ，去除一部分体内多余的脂肪。
2、产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动， 特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
3、保持好心情 不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖;
4、科学睡眠 产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
5、科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体 的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。
6、坚持健美 锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动 量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果 会更好。>>>>>>点击免费与医生交流
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